（2026年11月更新：配布が終わったアプリを外し、現在使えるアプリに書き直しました）

長い時間パソコンに向かっていると、目や肩が疲れて作業の効率も落ちます。一定時間ごとに画面に休憩の合図を出してくれるアプリを紹介します。

● Time Out（無料・寄付で追加機能）

https://www.dejal.com/timeout/

brew install --cask time-out

• 「短い休憩（例：10分ごとに15秒）」と「長い休憩（例：1時間ごとに5分）」を別々に設定できます。
• 休憩の時間になると画面が暗くなり、休憩が終わるまでの残り時間が表示されます。
• 休憩を「スキップ」「少し後で」にすることもできます。
• 寄付をすると、休憩中に実行する処理などの追加機能が使えます。

Mac App Store からも入手できます。

● Stretchly（無料・オープンソース）

https://hovancik.net/stretchly/

brew install --cask stretchly

Mac・Windows・Linux で使える休憩アプリです。休憩のたびに、簡単なストレッチや目の体操の案内を表示します。

● ポモドーロ・テクニックで休憩する

「25分作業して5分休む」を繰り返すポモドーロ・テクニック用のタイマーアプリもあります。 仕事効率をアップさせるMacのタイマーアプリ